Oefening baat kunst – mindfulness is de kunst om aanwezig te zijn

Meditaties uit de Mindfulness Based Stress Reduction training MBSR

Ademeditatie – 20 minuten

Zitmeditatie – 21 minuten

 
Ademruimte – 6 minuten

 
Meditaties uit de training De 4 kwaliteiten van het hart

Een stevige basis – 7 minuten

 
Uitnodigen van het hart – 12 minuten

Liefdevolle vriendelijkheid – 12 minuten

Dankbaarheid 1 – 9 minuten

Dankbaarheid 2 – 10 minuten

Compassie – 9 minuten

 
Zelfcompassie – 12 minuten

Gelijkmoedigheid – 10 minuten

Meditaties met een beeld

Ruimte – 5 minuten

Boom – 8 minuten

Succes en veel plezier met oefenen!

Hartegroet, Ingela